پیام خراسان

آخرين مطالب

ورزش سالمندان در روزهای کرونایی ورزشي

ورزش سالمندان در روزهای کرونایی
  بزرگنمايي:

پیام خراسان - ایسنا/خراسان رضوی فعالیت جسمی یکی از موارد مهم برای مقابله با مشکلات عروقی ناشی از افزایش سن است و ورزش برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، بیماران قلبی، بیماران مبتلا به زخم‌های وریدی پا و بیماران شریانی محیطی و حتی برای افراد مبتلا به بیماری‌های نادر مانند اسکلروز سیستمیک مفید است و در یک‌کلام، ورزش برای همه افراد بی‌نهایت مفید است.

به گزارش ساینس، شواهد حاکی از آن است که سیستم‌های مراقبت سلامت در سراسر جهان برای سالمندان و بیماران در گروه‌های پرخطر برنامه ورزشی- درمانی اجباری دارند.
با ظهور کروناویروس جدید به نام کووید-19 ماندن در منزل بهترین روش پیشگیری در ابتلا به این بیماری اعلام‌شده است. مقامات بهداشت نیز رعایت بهداشت فردی را در این مورد ضروری می‌دانند. ما باید به‌طور مرتب دستان خود را شسته و از تماس دست آلوده با بینی، دهان، و چشمان زمانی که در محیط‌های عمومی قرار داریم اجتناب کنیم.
اما زندگی جریان دارد و مهمترین مورد در ارتقاء سلامت در روزهای کرونایی، فعالیت جسمی است چون برای مقابله با این ویروس نیازمند سیستم ایمنی قوی هستیم.
تا همین اواخر افراد بر این باور بودند که تأثیرات ورزش در درازمدت مفید است و در کوتاه‌مدت بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی دارد اما بر اساس نتایج تحقیقات انجام‌شده، ورزش ابزاری در واکنش ایمنی بدن در برابر عوامل بیماری‌زا، باکتری‌ها و ویروس‌هاست.
همچنین فعالیت بدنی به مقابله با نگرانی‌های کنونی نیز کمک می‌کند و می‌تواند عنصر کلیدی در به حداقل رساندن اثرات منفی سلامتی و دارای تأثیرات اجتماعی مفید در برابر کووید-19 و یا هر ویروسی دیگر در درازمدت باشد.
اگرچه علم در گذشته در رابطه با فعالیت بدنی و ورزش چنین شرایطی را مطالعه نکرده است، اما می‌دانیم افرادی که فعالیت ورزشی بیشتری دارند، بیماری کمتری را تجربه می‌کنند.
شواهد نشان می‌دهد که ورزش مناسب می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند، اما ورزش شدید نتایج معکوس به همراه دارد. خلاصه کووید-19 یا بدون کووید-19 ورزش مناسب دوست شما است.

پیام خراسان


قبل از ظهور این ویروس فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی و اجتناب از نشستن طولانی‌مدت و حتی کار منزل فواید زیادی برای افراد داشته و مانع از بی‌تحرکی شده است.
باوجود ویروس جدید، ورزش کردن در محیط‌های بسته مانند سالن‌های ورزشی که جمعیت زیادی در آن حضور دارند و عدم تماس با آنان اجتناب‌ناپذیر است توصیه نمی‌شود و بهترین مکان محیط بیرون خالی از جمعیت، مکان‌های ورزشی روباز و یا پارک‌های خلوت است.
اما ورزش کردن برای برخی افراد در این محیط‌ها نیز امکان‌پذیر نیست و بر اساس نتایج تحقیقات مختلف بهترین مکان برای ورزش کردن سالمندان خانه است، البته سالمندان نیازمند فردی هستند که در آنان انگیزه ورزش ایجاد کند و یا برنامه ورزشی آنان را کنترل کند. برای کمک به ورزش کارآمد آموزش‌های ورزشی ایروبیک ویدیویی و یا ورزش‌های آنلاین بهترین گزینه هستند که به تجهیزات گران‌قیمت نیاز ندارند.
در شرایط کنونی به دلیل قرنطینه و پیشگیری از ابتلا به کووید-19امکان ورزش در مراکز ورزشی به دلیل تنفس شدید افراد، تعریق زیاد و انتشار عفونت وجود ندارد و بهترین مکان ورزشی خانه است.
البته در زمان استفاده از تجهیزات ورزشی مشترک بهتر است قبل و بعد از استفاده ضدعفونی شوند.
در زمان ورزش نیز از تماس دست با چشم و صورت اجتناب شود. بهترین پیشگیری از ابتلا به این بیماری عدم حضور در کلاس‌های ورزشی شلوغ و تجهیزات مشترک است.
سرانجام، اگر همیشه زمانی برای کار کردن در خانه باشد همین‌الان است. سازمان‌های بهداشتی عدم حضور در اجتماع را روشی مؤثر برای جلوگیری از تماس و گسترش بیماری می‌دانند.
اما در همین شرایط ورزش خوب است و نباید متوقف شود ولی باید اقدامات لازم را انجام داد زیرا شرایط کنونی یک وضعیت جدی با بسیاری از عدم قطعیت‌هاست، بنابراین اقدامات احتیاطی توصیه‌شده را انجام دهید و به هشدار سازمان‌های بهداشت توجه کنید.
انتهای پیام


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

مردم فهیم استان با "ماندن در خانه" رویدادی تاریخی را رقم زدند

خنده، شادی و امید مهمترین راه‌های ارتقاء سیستم ایمنی بدن

استاندار خراسان جنوبی: رفتار مردم مسوولانه بود

کاهش تماس‌ها با اورژانس اجتماعی در خراسان رضوی

پیام قدردانی استاندار خراسان‌رضوی از مردم به‌خاطر همراهی در اجرای طرح فاصله‌گذاری اجتماعی

ادامه محدودیت‌ها با تمدید طرح فاصله گذاری اجتماعی

قدردانی شهردار و رئیس شورای شهر مشهد از مردم

قدردانی استاندار خراسان جنوبی از رفتار مسئولانه مردم در روز طبیعت

روز طبیعت بدون تخلف در خراسان شمالی

13 فروردین در چهاردیواری خانه‌ها

پیام تسلیت وزیر تعاون،کار و رفاه اجتماعی، در پی درگذشت پدر شهیدان محمدحسین و داود فهمیده

شهر خلوت مشهد در روز طبیعت امسال

هدایت 6 هزار و 112 دستگاه خودرو در مسیرهای خراسان جنوبی

70 درصد مرغ‌ تولیدی خراسان شمالی قابل ذخیره‌سازی نیست

تاجداری 13 فروردین در خانه‌ها

مشارکت مطلوب مردم در فاصله‌گذاری اجتماعی روز طبیعت

140 خودرو در خلیل‎آباد اعمال قانون شد

نزاع مسلحانه در سبزوار یک کشته داشت

تولید روزانه 25 هزار ماسک توسط تولید کنندگان خراسان جنوبی

آمار مبتلایان به کرونا در خراسان جنوبی به 295 نفر رسید

پنج واحد صنفی متخلف خراسان جنوبی پلمب شد/کاهش 67 درصدی مصرف سوخت

روز طبیعت نمادی از انسجام کیشوندان در مبارزه با ویروس کرونا

کرونا بهانه‌ای برای دوستی با طبیعت

محدودیت‌ها در خراسان جنوبی ادامه دارد

97 درصد مشاغل غیرضروری در خراسان جنوبی تعطیل شده اند

3 متخلف زیست محیطی در شیروان دستگیر شدند

154 واحد تولیدی خراسان شمالی فعالیت خود را تعطیل کردند

توزیع بسته‌های بهداشتی برای بیماران خاص در خراسان رضوی

کاهش ورود مسافر نوروزی به مشهد

فرهنگ تعامل با طبیعت از کودکی آغاز می‌شود

همکاری بخش خصوصی برای مقابله با کرونا کم نظیر است

سامانه خودارزیابی روانشناختی در خراسان جنوبی راه‌اندازی شد

شهردار مشهد از شهروندان این شهر قدردانی کرد

یک میلیون مسافر در مبادی ورودی خراسان رضوی تب‌سنجی شدند

قدردان همراهی مردم سبزوار در روز طبیعت هستیم

سفرهای درون شهری مشهد 95 درصد کاهش یافت

سلامی به امام رئوف (ع) در دومین روز زیارتی سال 99

قدردانی رییس شورای اسلامی مشهد از شهروندان مسوولیت‌پذیر

132 خودرو در جاده‌های خراسان رضوی روز طبیعت اعمال قانون شد

روز خلوت مشهد در روز طبیعت امسال

دانشگاه فردوسی تا 20 فروردین ماه تعطیل است

قدردانی از کادر درمانی با ماندن در خانه

نیشابور؛ نگین فیروزه‌ای ایران

ممانعت از ورود 667 خودرو به شهرهای خراسان جنوبی

مشارکت 75 درصدی اسفراینی‌ها در غربالگری کرونا

52 واحد صنفی در خوشاب مهر و موم شد

10 واحد صنفی متخلف در تایباد مهر و موم شد

کاهش 70 درصدی تردد در ورودی و خروجی‌های خراسان جنوبی

بازدید هوایی استاندار خراسان رضوی از محورهای مهم شهر مشهد همزمان با روز طبیعت

خراسان شمالی در روز طبیعت گل کاشت