پیام خراسان

آخرين مطالب

پرهیز افراد کم‌تحرک از ورزش‌های شدید ورزشي

پرهیز افراد کم‌تحرک از ورزش‌های شدید
  بزرگنمايي:

پیام خراسان - ایسنا/خراسان رضوی افرادی که دارای مشکلات قلبی هستند و افرادی که به طور منظم ورزش نمی‌کنند، ممکن است هنگام شرکت در فعالیت شدید در معرض خطرات قلبی عروقی قرار بگیرند.

به گزارش مدیکال نیوز، انجمن قلب آمریکا (AHA) بیانیه ای منتشر کرده است که نشان می‌دهد افراد دارای مشکلات قلبی و افرادی که به طور منظم ورزش نمی‌کنند ممکن است، هنگام انجام فعالیت شدید، بیشتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی عروقی قرار بگیرند.
آنان همچنین پیشنهاد می‌کنند که افراد دارای سبک زندگی بی تحرک باید از برنامه‌های ورزشی پیش‌رونده شروع کنند و به تدریج تمرینات شدید را توسعه دهند.
همچنین مهم است که افراد دارای مشکلات قلبی، قبل از شروع برنامه ورزشی، صرف نظر از شدت آن، با پزشک مشورت کنند.
این بیانیه خاطرنشان می‌کند که افزایش آگاهی در مورد فواید سلامتی ورزش، بسیاری از افراد را به فعالیت بیشتر ترغیب کرده است. هرچند، این آگاهی همچنین تعداد افراد درگیر در ورزش شدید را افزایش داده است که ممکن است بدنشان برای این نوع ورزش آماده نباشد.

پیام خراسان


فواید ورزش
تحقیقات به‌طور قطعی اهمیت فعالیت بدنی را برای یک زندگی سالم نشان داده‌اند. ورزش دارای مزایای مختلفی ازجمله کاهش خطر عمده مسائل مربوط به‌سلامت جسمی و تامین مزایایی برای سلامت روان است.
مقاله‌ای در مجله اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلب و عروقی نشان می‌دهد که فعالیت بدنی ممکن است خطر مرگ‌ومیر را در بیماران قلبی عروقی به میزان 35 درصد و خطر مرگ‌ومیر در افراد را به‌طورکلی 33درصد کاهش دهد.
مقاله‌ای در مجله انگلیسی فارماکولوژی تا آنجا پیش می‌رود که پیشنهاد می‌کند: "ورزش چنان مؤثر است که باید به عنوان یک دارو در نظر گرفته شود."
نویسندگان بیانیه علمی جدید خاطرنشان می‌کنند: ازآنجاکه این اطلاعات بیشتر شناخته‌شده و پذیرفته‌شده‌اند، نسبت به گذشته افراد بیشتری به ورزش می‌پردازند. این افزایش همچنین شامل افرادی است که نوع شدیدتری از ورزش را انجام می‌دهند.
به گفته نویسندگان این تحقیق، "مشارکت جهانی در تمرینات استقامتی، رویدادهای رقابتی و استقامتی مسافت طولانی و تمرینات تناوبی با شدت زیاد، از زمان بیانیه پیشین (AHA) در مورد خطرات ورزشی به‌طور چشمگیری افزایش‌یافته است."

پیام خراسان


خطرات مرتبط با ورزش
اگرچه ورزش فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد، اما ممکن است برای گروه‌های خاصی از افراد خطرات زیادی نیز به همراه داشته باشد.
پروفسور باری فرانکلین، رئیس کمیته این بیانیه جدید و استاد فیزیولوژی در دانشگاه ایالتی وین در دیترویت، میشیگان گفت: "ورزش درمان است و شکی نیست که فعالیت بدنی متوسط تا شدید برای سلامت کلی قلب و عروق مفید است. "
"بااین‌وجود، مانند دارو، مقدار زیاد و کم ورزش ممکن است که خوب نباشد و می‌تواند منجر به مشکلات قلبی شود، به‌ویژه هنگامی‌که توسط افراد غیرفعال، ناسالم، افراد مبتلابه بیماری قلبی شناخته‌شده یا تشخیص داده نشده، انجام شود."
به‌ویژه، ورزش با شدت بالا می‌تواند برای سیستم قلبی و عروقی فرد چالش‌برانگیز شود.
وی گفت: "تعداد بیشتری از افراد در دوی ماراتن می‌دوند، در مسابقات سه‌گانه شرکت می‌کنند و تمرین تناوبی شدید انجام می‌دهند اما هدف این بیانیه نگاه واقع‌بینانه به فواید و خطرات این برنامه‌های ورزشی شدید است."
این بیانیه علمی جدید، هنگام ارائه توصیه‌های خود بیش از 300 تحقیق را در نظر گرفته است و این موضوع را روشن می‌کند که برای بیشتر مردم، ورزش اهمیت زیادی دارد. این امر به این دلیل است که مزایای ورزش از خطرات آن بیشتراست.
بااین‌حال، برای افرادی که ازنظر جسمانی فعال نیستند و افرادی که مشکلات اساسی پزشکی دارند، انجام ناگهانی ورزش‌های شدیدتر می‌تواند خطر بروز بیماری‌های قلبی عروقی مانند حملات قلبی را افزایش دهد.
برای مثال، دریک بررسی، نویسندگان دریافتند که تقریبا 40 درصد از شرکت‌کنندگانی که برای اولین بار در مسابقات سه‌گانه شرکت کردند، دچار حوادث قلبی و عروقی شدند و تمرین ناکافی، پتانسیل بروز یک اتفاق ناگوار را افزایش می‌دهد.
آهسته شروع کنید و به‌تدریج فعالیت را گسترش دهید
با توجه به نتایج یافته‌ها، نویسندگان پیشنهاد می‌کنند افرادی که می‌خواهند سطح فعالیت بدنی خود را افزایش دهند، باید با یک برنامه ورزشی آسان شروع کنند و باگذشت زمان میزان و شدت آنها را توسعه دهند.
همان‌طور که پروفسور فرانکلین می‌گوید: "مهم است که ورزش را شروع کنید، اما آهسته بروید، حتی اگر در دبیرستان ورزشکار بودید."
به‌عنوان‌مثال، اگر فردی فعالیت بدنی بسیار کمی دارد، می‌تواند با پیاده‌روی منظم شروع کند. سپس، هنگامی‌که پیاده‌روی برای او آسان شد، به‌طور منظم در سربالایی قدم بزند و سپس کمی آهسته بدود.
محققان همچنین پیشنهاد می‌کنند، اگر فردی بیماری قلبی دارد، قبل از شروع هرگونه برنامه جدید ورزشی باید توسط پزشک معاینه شود.
با وجود خطرات احتمالی که در بیانیه ذکرشده‌اند، مردم نباید بیانیه منتشرشده را به این معنا در نظر بگیرند که باید از انجام تمرینات شدید خودداری کنند. برای خیلی از افراد، ورزش بیشتر، مفید است و انجام ورزش به روش کنترل‌شده که به‌طور مداوم شدت آن افزایش می‌یابد، کم‌خطر است.
محققان نتیجه گرفتند: "مزایای مرتبط با تمرین ورزشی بلندمدت نسبت به خطرات آن، برای اکثریت مردم مهمتر است."
انتهای پیام


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

استخر دانش‌آموزی اسفراین آماده بهره‌برداری شد

کشف بیش از 2 تن سنگ سرب در اسفراین

بارش‌های بهاری در خراسان رضوی

ارایه خدمات حضوری بانک‌ها و موسسات اعتباری با رعایت طرح فاصله‌گذاری اجتماعی در کیش

کشف بیش از 2 تن سنگ معدن سرب در اسفراین

دو تن سنگ معدن سرب قاچاق در اسفراین کشف شد

خدمات نظام مهندسی کشاورزی خراسان جنوبی به صورت مجازی ارائه می‌شود

انتشار اقدامات ضد کرونایی شهرداری مشهد در سامانه جهانی متروپلیس

انجام 190 مورد بازرسی از واحدهای صنفی شیروان

مبادلات اقتصادی ایران و ترکمنستان افزایش می‌یابد

جشن‌ نیمه شعبان در خراسان شمالی بارعایت مسائل بهداشتی برگزارمیشود

سبزواری‌ها 250 میلیارد ریال به کمیته امداد کمک کردند

171 فقره جواز صنعتی در غرب خراسان رضوی صادر شد

بازی‌های گروهی عامل تقویت همگرایی/ فردگرایی آفت بازی‌های مدرن

رزمایش شهدای سلامت در خراسان جنوبی برگزار می‌شود

غربالگری 99 درصد مادران باردار شیروانی در خصوص بیماری کرونا

اجرای ضوابط طرح سلامت اجتماعی مجتمع‌های مسکونی پر جمعیت در کیش

تردد 24 ساعت گذشته در خراسان جنوبی 84 درصد کاهش یافت

تصادف در محور نهبندان - بیرجند 2 کشته و 5 مصدوم داشت

آغاز آموزش‌های الکترونیکی دانشجویان از هفته آینده

تولد نوزاد مادر کرونایی در اسفراین

ترددها در خراسان‌جنوبی 84 درصد کاهش داشته است

توزیع بیش از 3 میلیون ماسک در خراسان رضوی

رزم حسینی: خراسان رضوی همچنان در وضعیت قرمز است

88 درصد خانوارهای خراسان جنوبی غربالگری شدند

اقدامات جوانان نیشابور در مقابله با کرونا

استانداردهای بالای خدمات در راستای کنترل ویروس کرونا در کیش

استاندار: وضعیت خراسان رضوی از نظر کرونا همچنان قرمز است

معاون استاندار خراسان رضوی درگذشت پیشکسوت صنعت این استان را تسلیت گفت

شهرداری مشهد از گروه‌های فعال در پویش مقابله با کرونا حمایت می‌کند

بیش از 3 میلیون ماسک در خراسان رضوی توزیع شده است

تعطیلی کارگاه تولید ژل ضدعفونی تقلبی در مشهد

خسارت 860 میلیارد ریالی تگرگ به کشاورزان کاشمر

بیش از 97 درصد صنوف خراسان جنوبی تعطیل هستند

پیام وزیر تعاون ، کار و رفاه اجتماعی به مناسبت روز جهانی "اوتیسم "

پیام وزیر تعاون ، کار و رفاه اجتماعی به مناسبت روز جهانی "اوتیسم " ؛ فاصله گذاری اجتماعی فرصتی برای درک جهان متفاوت معلولین عزیز برای همه ماست/ با شناخت جهان معلولین همه بدنبال بهبود وضعیت آن ها باشیم

تقدیر از اقدامات کیش در پیشگیری و درمان بیماری کووید 19

بازگشت سومین گروه از زائران بحرینی به وطنشان

استاندار: خراسان رضوی از نظر کرونا همچنان در وضعیت قرمز قرار دارد

قدردانی وزیر کشور از استاندار و مسوولان خراسان جنوبی

برخورد قانونی با متخلفان مصوبات شورای سلامت کیش

پلمب 5 کارخانه خراسان شمالی به دلیل رعایت نکردن بهداشت

ورود خودروی غیربومی به مشهد در روز 13 فروردین انگشت شمار بود

گوشت در خراسان رضوی باید به صورت بسته‌بندی عرضه شود

وقوع وزش باد شدید و تگرگ در خراسان جنوبی

شناسایی 10 مورد جدید ابتلا به کرونا در خراسان جنوبی

خراسان رضوی همچنان در وضعیت قرمز

آغاز آموزش‌های الکترونیکی خراسان رضوی از هفته آینده

ضدعفونی خودروهای ورودی به مشهد/ راه‌اندازی جایگاه ضدعفونی افراد

خانه احزاب خراسان رضوی تمدید طرح فاصله‌گذاری اجتماعی را خواستار شد