پیام خراسان

آخرين مطالب

جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با تغییر سبک زندگی علمي

جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با تغییر سبک زندگی
  بزرگنمايي:

پیام خراسان - ایسنا/خراسان شمالی مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان‌شمالی گفت: افراد دیابتی با تغییر سبک زندگی و کنترل مداوم و منظم قند خون خود می توانند از روند پیشرفت این بیماری جلوگیری کنند.

نسرین علیزاده در گفت و گو با ایسنا، افزود: بیماران دیابتی تا قبل از بروز علائم شدید، متوجه عوارض این بیماری نمی شوند و اگر دیابت به خوبی کنترل نشده باشد می تواند منجر به مشکلات عصبی، بینایی، کلیه ها، رگ های خونی و در نهایت قلب و مغز شود.
وی در ادامه به چند روش ساده برای کاهش سطح قند خون اشاره کرد و گفت: تهیه یک دفتر برنامه غذایی، پیاده روی بعد از شام، کنترل قند خون قبل و بعد از صرف وعده غذایی، رژیم غذایی مناسب، خوردن صبحانه، مصرف میوه و سبزیجات تازه، تنفس عمیق در طول روز به مدت 10 دقیقه از جمله راه های کاهش سطح قند خون است.
علیزاده در خصوص تهیه یک دفتر برنامه غذایی بیان کرد: برای مصرف متعادل هریک از گروه های غذایی شامل کربوهیدرات ها (نان و غلات)، چربی ها، پروتئین ها (گوشت، مرغ و ماهی)، میوه ها و سبزیجات باید هر چیزی را که می خورید در دفتر تغذیه خود ثبت کنید چون یادداشت هر آنچه که در طول روز مصرف می کنید می تواند در تعیین رژیم غذایی، به شما کمک کند.
وی عنوان کرد: سعی کنید مواد غذایی جدیدی را به برنامه غذایی خود اضافه و از میوه ها و سبزیجات متنوعی از جمله میوه ها و سبزیجات سفید مثل سیر، پیاز، موسیر، توت ها، خربزه، هویج، انگور، میوه های هسته دار، سبزیجات برگ سبز، تره فرنگی و غیره استفاده کنید.
علیزاده ادامه داد: بیماران دیابتی باید همه وعده های غذایی به ویژه صبحانه را میل کنند و صبحانه آنها باید شامل پروتئین زیاد (تخم مرغ، پنیر کم نمک و کم چرب، ماست) و میوه باشد چرا که مصرف غذاهای پروتئینی به بیماران دیابتی کمک می کند تا احساس سیری بیشتری کنند و همچنین باعث عضله سازی نیز می شود.
وی پیاده روی و داشتن فعالیت بدنی در هر مکان و زمانی را سودمند خواند و افزود: ورزش حساسیت سلول های بدن را به انسولین افزایش و سطح قند خون را کاهش می دهد بنابراین بیماران دیابتی باید ورزش را در اولویت برنامه خود قرار دهند.
علیزاده اندازه گیری قندخون، قبل و بعد از مصرف وعده غذایی را مهم دانست و گفت: به منظور کنترل دیابت برای آنکه بدانید کدامیک از غذاها، مقدار قند خون را تحت تأثیر قرار می دهد باید مقدار قند خون را قبل از غذا خوردن و دو ساعت بعد از آن اندازه گیری کنید.
وی توصیه کرد: بیماران دیابتی باید پزشک خود را دو تا چهار بار در سال ملاقات کرده و در هر ویزیت فشارخون، وضعیت پاها و وزن بدن خود را کنترل کنند همچنین باید تست های آزمایشگاهی راحداقل دو بار در سال، انجام دهند.
علیزاده خاطرنشان کرد: استرس می تواند قند خون را افزایش دهد و کنترل دیابت را مشکل تر کند بنابراین مدیریت استرس یک بخش ضروری در کنترل دیابت است و برای کنترل دیابت نوع دو انجام فعالیت هایی مانند تنفس عمیق یا یوگا توصیه می شود.
انتهای پیام


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

قاضی‌زاده هاشمی: هزاران فخری‌زاده داریم

ونزوئلا 6 آمریکایی را به حبس محکوم کرد

بودیم وقتی که مردم در خطر بودند/ این بار به اسم خودمان

اطلاعیه فعالیت کارکنان شهرداری مشهد در هفته جاری

تولید نسل جدید فولیک اسید با جذب بالا برای اولین بار در کشور

پیام وزیر تعاون،کار و رفاه اجتماعی در پی ترور ناجوانمردانه شهید" محسن فخری زاده"

اطلاعیه ستاد استانی کرونا در خراسان شمالی؛ هیچ‌گونه تعطیلی ادارات تاکنون مصوب نشده است

مه غلیظ، تردد خودروها در گردنه‌های خراسان شمالی را کُند کرد

سالانه پنج هزارتُن گوشت قرمز تولید می شود

قاضی‌زاده هاشمی: هزاران «فخری‌زاده» داریم/عوامل این حادثه هر چه زودتر شناسایی و محاکمه شوند

قاضی زاده هاشمی: ترور «فخری زاده» نتیجه اقدامات جریان «غرب گراست

پیام تسلیت قاضی‌زاده هاشمی: هزاران فخری‌زاده در کشور داریم

ادارات خراسان شمالی تعطیل نیستند!

این نخستین بار نیست که استکبار کوردل دست به این گونه اقدامات بزدلانه می‌زند.

حجت‌الاسلام راستگو از سال 1388 در تلویزیون ممنوع التصویر شد

بزرگ‌ترین پروژه آزمایشگاهی شرق کشور در مشهد افتتاح می‌شود

ولایتی: ترور کوردلانه و ناجوانمردانه فخری‌زاده بار دیگر دشمنی و خباثت بدخواهان ملت ایران را بر ملا کرد

نخستین بار نیست که استکبار کوردل دست به اقدامات بزدلانه می‌زند

دشمنان قسم خورده ایران بار دیگر خوی ددمنشانه‌شان را به جهانیان نمایاندند

سردار سلامی: انتقام از عاملان ترور شهید فخری زاده در دستور کار قرار گرفت

حجت‌الاسلام راستگو ممنوع‌التصویر شده بود؟

تأکید استاندار خراسان رضوی برافزایش نظارت و بازرسی در خصوص کالاهای اساسی

نتیجه لبخند دیپلماسی به جاسوس اسرائیلی ترور شهید فخری زاده را رقم زد

ترور دکتر فخری زاده بار دیگر دست پلید و ننگین تروریست را در جهان بر ملا کرد/ راه شهدا با اشتیاق و عزم راسخ تری ادامه می یابد

ترور شهید فخری زاده بار دیگر خوی تروریست بودن صهیونیست و آمریکا را بر همگان بر ملا کرد

تلاش دشمن برای توقف صنایع موشکی و هسته‌ای ایران ناکام می‌ماند/ ترور محسن فخری‌زاده بار دیگر ناتوانی دشمن را به اثبات رساند

این حادثه هشدار به کسانی است که بازهم دم از مذاکره با تروریست‌ها می‌زنند/ موعد انتقام سخت نزدیک است

سرلشکر سلامی: انتقام از عاملان ترور شهید فخری‌زاده در دستور کار قرار گرفته است

سلامی: قطعاً عاملان این جنایت بزرگ مجاهد مجازات خواهند شد

بار دیگر تروریست‌های وابسته به صهیونیست‌ها یکی از دانشمندان دفاعی ایران را به شهادت رساندند

امروز ایران یک بار دیگر قربانی یک عملیات تروریستی شد

سردار سلامی: عاملان ترور شهید فخری‌زاده بدانند انتقام سخت در دستور کار قرار گرفته است

سردار سلامی: قطعا عاملان این جنایت بزرگ مجازات خواهند شد

لزوم عرضه مرغ در فروشگاه‌های منتخب علاوه بر میادین تره بار|احیای 157 معدن تا پایان آبان ماه 99|بنیاد مستضعفان اجاره‌بهای املاک تجاری آذر ماه را دریافت نمی‌کند

سردار سلامی: انتقام در دستور کار قرار گرفت

کودک چهار ساله کاشمری جان سه انسان را نجات داد

سرلشکر سلامی: انتقام از عاملان ترور شهید فخری‌زاده در دستور کار قرار گرفت

ترور شهید فخری‌زاده زبونی استکبار را دربرابر ایران اسلامی نشان‌داد

اهداف شوم دشمنان با همت دانشمندان و دانش پژوهان ناکام می‌ماند

تردد در جاده‌های خراسان شمالی 38 درصد کاهش یافت

ترور شهید فخری‌زاده بیانگر ضعف و استیصال دشمنان است

ترور شهید فخری زاده نشانه ضعف و استیصال مستکبران در برابر اقتدار ملت ایران است

استاندار خراسان جنوبی: همه امور باید پیوست فرهنگی داشته باشد

همه ادارات دولتی در هفته آینده تعطیل هستند

اهدای عضو به 3 بیمار در مشهد زندگی دوباره بخشید

شریعتمداری : ایران اسلامی پاسخ سهمگینی به اسرائیل جنایتکار غاصب خواهد داد

کاهش 37 درصدی تردد خودرو‌های شخصی در خراسان جنوبی

50 سال زیارت امام مهربانی همراه با سیده بی بی

کاهش 7 درصدی مصرف گاز فشرده در خراسان شمالی

عکس/ واکنش سردار سلامی به ترور محسن فخری‌زاده