پیام خراسان

آخرين مطالب

زنان با ورزش در میانسالی می‌توانند سال‌های بدون فعالیت خود را جبران کنند علمي

زنان با ورزش در میانسالی می‌توانند سال‌های بدون فعالیت خود را جبران کنند
  بزرگنمايي:

پیام خراسان - پژوهشگران می‌گویند نتایج تحقیق جدیدشان تأیید می‌کند که زنان می‌توانند با شروع ورزش در دهه 40 یا 50 زندگی، زمان را به عقب بازگردانند.​

با افزایش جمعیت مسن جهان، زوال عقل، بیماری‌های قلبی و عروقی و پوکی استخوان تبدیل به یک اپیدمی می‌شوند. در این شرایط، بسیاری از افراد می‌خواهند بدانند چطور می‌توانند سالم‌تر، و نه فقط طولانی‌تر، زندگی کنند. حالا نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که برای زنان میانسال ضروری است که حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنند. حتی زنانی که پیش از میانسالی ورزش نکرده‌اند، از این ورزش بهره‌مند خواهند شد.
پژوهشگران استرالیایی با بررسی وضعیت 11٬000 زن در دهه 40 و 50 زندگی دریافته‌اند که میانسالی برای شروع ورزش دیر نیست. زنانی که در این مطالعه برنامه حداقل 150 دقیقه ورزش هفتگی را برای 15 سال حفظ کردند، از زنانی که چنین نکردند نمرات سلامتی بالاتری داشتند.
آخرین بررسی شرکت‌کنندگان نشان داد که زنانی که پیش از دهه 50 ورزش نمی‌کردند، در آزمون‌های فیزیکی عملکرد تقریباً مشابهی با گروهی که پیش از میانسالی نیز مرتب ورزش می‌کردند داشتند. آن‌ها توانستند سلامت فیزیکی خود را به‌خوبی تا 70 سالگی حفظ کنند.
از طرف دیگر، زنانی که در دهه 60 ورزش را آغاز کردند، مانند افزاد گروه‌های بالا از مزیت آن بهره‌مند نشدند. پژوهشگران می‌گویند در این زنان احتمالاً فعالیت فیزیکی به‌قدر کافی انباشته نشده است که آثار آن در سن 70 سالگی مشاهده شود.
این یافته‌ها تأیید می‌کنند که می‌توان با تغییرات سبک زندگی، مانند فعالیت فیزیکی، «زمان را برگرداند.» مطالعات بیشتری در آینده لازم است تا فواید ورزش در مردان میانسال نیز مشخص شود، اما می‌توانیم حدس بزنیم که این آثار در آن‌ها نیز مشابه زنان است. اثر ورزش منظم زنان میانسال در نمرات فعالیت فیزیکی کوچک اما معنادار است.
مزایای ورزش برای زنان میانسال
ورزش منظم اصلاً توصیه جدیدی برای افراد میانسال، یا هر سن دیگری، نیست. انبوهی از مطالعات هستند که به ارتباط میان فعالیت فیزیکی و ریسک کمتر مرگ اشاره می‌کنند. اما متأسفانه مطالعاتی که آثار ورزش را با افزایش سن افراد دنبال کنند بسیار کم هستند.
این پژوهش جدید، از سال 1998 تا 2019 زنان 47 تا 52 سال را در استرالیا زیر نظر داشت. آن‌ها هر سه سال سلامت فیزیکی و روانی شرکت‌کنندگان را بررسی می‌کردند.
شرکت‌کنندگان خودشان فعالیت فیزیکی‌شان را گزارش می‌کردند، که ممکن است در مواردی با واقعیت منطبق نباشد. با این حال پس از کنترل عوامل اقتصادی-اجتماعی، رژیم غذایی و دیگر عوامل فیزیکی و روانی، یک مزیت کوچک اما معنادار آشکار شد.
زنانی که در میانسالی به‌طور مرتب ورزش می‌کردند، در آزمون‌های سلامت سه درصد بیشتر از زنانی که حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش نمی‌کردند، نمره گرفتند. شاید سه درصد مقدار کمی به‌نظر برسد، اما پژوهشگران توضیح می‌دهند که مثلاً بیماری آرتروز معمولاً باعث می‌شود افراد در آزمون‌های فیزیکی تنها 10 نمره کمتر از افراد سالم بگیرند.
در حقیقت، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حتی یک نمره تفاوت در آزمون فعالیت فیزیکی نیز می‌تواند ریسک مرگ‌ومیر در جمعیت کلی را کاهش دهد.

لینک کوتاه:
https://www.payamekhorasan.ir/Fa/News/668995/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

(تصاویر) گل آرایی حرم رضوی در آستانه میلاد سلطان خراسان

مناظرات امام رضا(ع) نقش اساسی در تمدن‌سازی داشت

صدور هشدار «قرمز» هواشناسی برای کلات

بارش باران در مشهد

عزم دادستانی برای بررسی قصور احتمالی شهرداران قبلی مشهد در سیل اخیر

دیدار مدیرعامل بیمه دی با استاندار فارس

تصاویر باران‌های سیل‌آسا در شهری از توابع خراسان جنوبی + ویدئو | حجم بارش‌ها را ببینید

خراسان جنوبی بیشترین ترانزیت کالا به آسیای میانه را دارد

آماده برقراری ارتباطات اقتصادی و تجاری با خراسان جنوبی هستیم

آغاز امتحانات نهایی از فردا در خراسان جنوبی

مبارزه با قاچاق سوخت کاملاً مکانیزه اعمال می‌شود + فیلم

گاز در شهرستان فاروج به مدت 5 روز قطع خواهد شد

انجام 600 طرح تحقیقاتی کشاورزی در خراسان شمالی

رونمایی از مرمت منبر 220 ساله گرمه خراسان شمالی

سیل ده‌ها راس بره آهوی میاندشت جاجرم را تلف کرد

پرونده قاضی ِقلابی روی میز قاضی + عکس

جنیفر لوپز و بن افلک برای دومین بار از هم جدا می‌شوند!

تماشای «الکافی» برای همه قشرها مناسب است/ حضور دسته‌های متنوع فکری در اکران مشهد

ورود دادستانی برای شناسایی مقصران سیل مشهد

خسارات 50 میلیارد ریالی سیل به شبکه برق سرخس

پانزدهمین جشنواره ملی شعر کودک و نوجوان رضوی

امدادرسانی ستاد اجرایی فرمان امام در مناطق سیل زده استان خراسان رضوی

برقراری ارتباطات اقتصادی و تجاری با خراسان جنوبی

ارزش واقعی موزه‌ها به واسطه معرفی آثار به آیندگان است

تشکیل پرونده قضایی برای مقصران وقوع سیل در مشهد

صدور هشدار قرمز برای کلات

ویدیو/ زریبار؛ دریاچه‌ای در دل جنگل‌های بلوط

انتخاب بهترین راه برای واردات و حمل بار از چین

آخرین وضعیت مناطق سیل زده استان خراسان رضوی/ انسداد 14 مسیر روستایی

سرلشکر سلامی: مصمم‌تر از قبل در برابر دشمن شمشیر می‌زنیم‌

تجلیل از روابط عمومی های فعال اداره های شهرستان فیروزه

پهلوان پنبه‌ها این بار پادشاه کشتی را هدف گرفتند

از ملاقات با امین‌الضرب‌ها تا پرسه در دارالخلافه همراه با داریوش شهبازی

اولین میزبان رهبری در نمایشگاه کتاب بودیم/ رهبر معظم انقلاب شناخت کاملی از کتاب‌های ما داشتند

«من یک پایین شهری‌ام» در کتابفروشی‌ها

شرکت فرش آستان قدس؛ حامی حقوق مصرف‌کننده

فرماندار فریمان: کشف 4 جسد مفقودی سیلاب را نه تأیید و نه تکذیب می‌کنم

مدارس نوبت عصر چناران غیرحضوری شد

لحظات سخت و نفس‌گیر بیرون کشیدن راننده تراکتور از سیلاب فریمان

مسدودسازی مسیرهای منتهی به رودخانه‌های طرقبه

«توبافی» از آغاز در خراشاد تا درخشش در عرصه جهانی

شهرستان شدن کمالشهر، ماهدشت و محمدشهر درخواست ما از دولت

کاهش خاموشی مشترکین برق خراسان جنوبی به 80 دقیقه در سال

صعود دو پله‌ای نرخ ازدواج خراسان جنوبی در سطح کشور

آمادگی خراسان جنوبی برای برقراری ارتباط تجاری با ترکیه

حج امسال باید آورده جدیدی داشته باشد

ارتباط گرفتن با امام رضا (ع) شرط بهره‌مندی از عنایت‌های ایشان است

آبگرفتگی روستای محمد علی پهلوان بجنورد

خسارت سیل به حیات وحش خراسان شمالی/ تلف شدن آهوها

ریزش کوه در محور بجنورد- شیروان