پیام خراسان - ایسنا/خراسان رضوی فعالیت جسمی یکی از موارد مهم برای مقابله با مشکلات عروقی ناشی از افزایش سن است و ورزش برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، بیماران قلبی، بیماران مبتلا به زخم‌های وریدی پا و بیماران شریانی محیطی و حتی برای افراد مبتلا به بیماری‌های نادر مانند اسکلروز سیستمیک مفید است و در یک‌کلام، ورزش برای همه افراد بی‌نهایت مفید است.
به گزارش ساینس، شواهد حاکی از آن است که سیستم‌های مراقبت سلامت در سراسر جهان برای سالمندان و بیماران در گروه‌های پرخطر برنامه ورزشی- درمانی اجباری دارند.
با ظهور کروناویروس جدید به نام کووید-19 ماندن در منزل بهترین روش پیشگیری در ابتلا به این بیماری اعلام‌شده است. مقامات بهداشت نیز رعایت بهداشت فردی را در این مورد ضروری می‌دانند. ما باید به‌طور مرتب دستان خود را شسته و از تماس دست آلوده با بینی، دهان، و چشمان زمانی که در محیط‌های عمومی قرار داریم اجتناب کنیم.
اما زندگی جریان دارد و مهمترین مورد در ارتقاء سلامت در روزهای کرونایی، فعالیت جسمی است چون برای مقابله با این ویروس نیازمند سیستم ایمنی قوی هستیم.
تا همین اواخر افراد بر این باور بودند که تأثیرات ورزش در درازمدت مفید است و در کوتاه‌مدت بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی دارد اما بر اساس نتایج تحقیقات انجام‌شده، ورزش ابزاری در واکنش ایمنی بدن در برابر عوامل بیماری‌زا، باکتری‌ها و ویروس‌هاست.
همچنین فعالیت بدنی به مقابله با نگرانی‌های کنونی نیز کمک می‌کند و می‌تواند عنصر کلیدی در به حداقل رساندن اثرات منفی سلامتی و دارای تأثیرات اجتماعی مفید در برابر کووید-19 و یا هر ویروسی دیگر در درازمدت باشد.
اگرچه علم در گذشته در رابطه با فعالیت بدنی و ورزش چنین شرایطی را مطالعه نکرده است، اما می‌دانیم افرادی که فعالیت ورزشی بیشتری دارند، بیماری کمتری را تجربه می‌کنند.
شواهد نشان می‌دهد که ورزش مناسب می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند، اما ورزش شدید نتایج معکوس به همراه دارد. خلاصه کووید-19 یا بدون کووید-19 ورزش مناسب دوست شما است.
قبل از ظهور این ویروس فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی و اجتناب از نشستن طولانی‌مدت و حتی کار منزل فواید زیادی برای افراد داشته و مانع از بی‌تحرکی شده است.
باوجود ویروس جدید، ورزش کردن در محیط‌های بسته مانند سالن‌های ورزشی که جمعیت زیادی در آن حضور دارند و عدم تماس با آنان اجتناب‌ناپذیر است توصیه نمی‌شود و بهترین مکان محیط بیرون خالی از جمعیت، مکان‌های ورزشی روباز و یا پارک‌های خلوت است.
اما ورزش کردن برای برخی افراد در این محیط‌ها نیز امکان‌پذیر نیست و بر اساس نتایج تحقیقات مختلف بهترین مکان برای ورزش کردن سالمندان خانه است، البته سالمندان نیازمند فردی هستند که در آنان انگیزه ورزش ایجاد کند و یا برنامه ورزشی آنان را کنترل کند. برای کمک به ورزش کارآمد آموزش‌های ورزشی ایروبیک ویدیویی و یا ورزش‌های آنلاین بهترین گزینه هستند که به تجهیزات گران‌قیمت نیاز ندارند.
در شرایط کنونی به دلیل قرنطینه و پیشگیری از ابتلا به کووید-19امکان ورزش در مراکز ورزشی به دلیل تنفس شدید افراد، تعریق زیاد و انتشار عفونت وجود ندارد و بهترین مکان ورزشی خانه است.
البته در زمان استفاده از تجهیزات ورزشی مشترک بهتر است قبل و بعد از استفاده ضدعفونی شوند.
در زمان ورزش نیز از تماس دست با چشم و صورت اجتناب شود. بهترین پیشگیری از ابتلا به این بیماری عدم حضور در کلاس‌های ورزشی شلوغ و تجهیزات مشترک است.
سرانجام، اگر همیشه زمانی برای کار کردن در خانه باشد همین‌الان است. سازمان‌های بهداشتی عدم حضور در اجتماع را روشی مؤثر برای جلوگیری از تماس و گسترش بیماری می‌دانند.
اما در همین شرایط ورزش خوب است و نباید متوقف شود ولی باید اقدامات لازم را انجام داد زیرا شرایط کنونی یک وضعیت جدی با بسیاری از عدم قطعیت‌هاست، بنابراین اقدامات احتیاطی توصیه‌شده را انجام دهید و به هشدار سازمان‌های بهداشت توجه کنید.
انتهای پیام