تاثیر ورزش در کاهش افسردگی
سه شنبه 23 دي 1399 - 08:05:40
ایسنا - ورزشی - خراسان شمالی
|
|
پیام خراسان - ایسنا/خراسان شمالی جانشین مدیرگروه سلامت روان معاونت بهداشتی خراسان شمالی گفت: افراد افسرده یا اشخاصی که اعتماد به نفس ندارند و یا میزان آن در آنان بسیار پایین است، ورزش در آن ها باعث شادی و نشاط و بالا بردن اعتماد به نفس می شود.
شهین لنگری در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: 30 دقیقه ورزش در روز می تواند آثار افسردگی به اندازه برخی روش های روانی- درمانی کاهش دهد چرا که ورزش، احساس رضایت باطنی شخص را بالا برده و فرد حس می کند که به موقعیت هایی دست یافته است. وی عنوان کرد: آشنایی دانشآموزان و دانشپژوهان با برنامهها و روشهای مختلف فعالیتهای حسی و حرکتی، نه تنها سبب کنشهای ذهنی آن ها می شود بلکه موجبات نشاط روانی و سرزندگی، تقویت اعتماد به نفس و بالطبع بهداشت روانی آنها را فراهم می نماید. لنگری درخصوص تاثیر ورزش بر رفتار شغلی گفت: انجام فعالیتهای جسمانی با کاهش قابل ملاحظهای در غیبت شغلی همراه است چرا که این قبیل فعالیتها با سلامت جسمانی و کاهش عوارض قلبی که به عنوان عوامل عمده غیبت مطرح میشوند، مرتبط است. وی ادامه داد: ورزش با اصلاح برون دادههای شغلی و کاهش خطاهای ناشی از کارها نیز همراه است؛ به طور کلی تحقیقات نشان میدهد که افراد پس از انجام فعالیتهای جسمانی و تمرینات ورزشی، نوعی تجربه مثبت یا حس بهبود و پیشرفت کیفیت زندگی را در خود مشاهده میکنند. لنگری اظهارکرد: این موارد تنها به ورزشکاران اختصاص ندارد بلکه در مورد افرادی که به صورت تفریحی و غیر مستمر ورزش میکنند نیز صادق است. وی با اشاره به این که تمرینات ورزشی موجب تکثیر سلولهای مغز بویژه در ناحیه هیپوکامپ میشود، گفت: این ساختار در انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت دخالت دارد. لنگری خاطرنشان کرد: محیطهای چالش برانگیز که شامل سه عامل موقعیتهای یادگیری فشرده، تعاملهای اجتماعی و فعالیتهای فیزیکی هستند نقش مهمی در افزایش تعداد سلولهای مغز در جانداران مختلف و حتی در انسان دارند، پس فعالیتهای بدنی به خصوص ورزش، سهم زیادی در ایجاد امنیت و آرامش روانی و اجتماعی برای افراد و جوامع، و تأمین بهداشت و سلامتی و زندگی سالم خواهد داشت. انتهای پیام
http://www.khorasan-online.ir/fa/News/308052/تاثیر-ورزش-در-کاهش-افسردگی
|