پیام خراسان

آخرين مطالب

چگونه پذیرش افسردگی در درمان آن موثر است؟ علمي

  بزرگنمايي:

پیام خراسان - تصور کنید باید در یک جلسه حضور داشته باشید و اکنون در جاده مشغول رانندگی هستید، با وجود اینکه احساس خستگی زیادی دارید، از اینکه دیر به مقصد برسید بسیار نگرانید.
به گزارش ایسنا- منطقه خراسان و به نقل از سایکولوژی، در این شرایط دو راهکار وجود دارد؛ اولین راهکار، پذیرش وضعیت فعلی و کنار کشیدن از جاده برای استراحت و راهکار دوم فشار دادن بیشتر پدال گاز و تلاش برای سریع‌تر رسیدن است.
تفاوت بین انتخاب این دو وضعیت ممکن است به مرگ یا زندگی شما ختم شود، پس در این شرایط بهتر است با پذیرش وضعیت موجود از بحرانی‌تر شدن شرایط جلوگیری کنید.
روانشناسان معتقدند که همین اصل در پذیرش افسردگی نیز موثر است، هنگامی که شما احساس افسردگی دارید، تمام مسائل برای شما خسته کننده است، به سختی از تخت خواب خارج می‌شوید، بی‌میل غذا می‌خورید، همیشه با احساساتتان سر جنگ دارید و به جای اینکه پس از احساس خستگی در رانندگی استراحت کنید، پدال گاز را بیشتر فشار می‌دهید.
پس قبل از هر اقدامی باید افسردگی را پذیرفت. پذیرش افسردگی به این معنا نیست که شما عاشق افسردگی هستید، بلکه به این معنا است که شما چرخه معیوب افسردگی را مختل می‌کنید و پس از آگاهی از وضعیت فعلی به مقابله با آن می‌پردازید.
روانشناسان برای کنترل این وضعیت از تمرین پذیرش و تعهد استفاده می‌کنند.
در این روش شما به جای اینکه به خودتان برچسب « همیشه دیر می‌رسم » یا « رانندگی من خیلی افتضاحه» بزنید، از جایگاه دیگری به وضعیت خود نگاه کنید، آنگاه متوجه می‌شوید که شما واقعا برچسب اشتباه به خودتان زده‌اید و در واقع برچسب اصلی شما مثل این موارد است؛ « من همیشه به قوانین رانندگی احترام می‌گذارم» یا «حفظ جان خود و سرنشینان خودرو از هر چیزی مهمتر است» .
با انجام تمریناتی از این قبیل، می‌توان خود را از دایره اتهام خارج کرد و وضعیت خود را همگام با شرایط سنجید. هنگامی که خود را از جایگاه اتهام خارج می‌کنید، به راحتی می‌توانید از پس مشکلات بر بیایید.
انتهای پیام


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

وضعیت قرمز کرونا در نیشابور محدودیت ها را بازگرداند

بهره مندی کارفرمایان هرمزگانی از مزایای طرح پرداخت یارانه دستمزد

ادارات خراسان شمالی به ایجاد بیش از 10 هزار فرصت شغلی متعهد شدند

بیماران کرونا ممکن است تا یک ماه هم حس بویایی و چشایی نداشته باشند

بازگرداندن املاک موسوم به پلاک معصوم‌زاده به شهرداری بجنورد

کرونا همچنان به تاخت می‌تازد

ضرب و شتم پزشک متخصص توسط همراهان بیمار + عکس

مذاکره تهران و دمشق درباره اعزام زائر

توزیع نفت سفید در سبزوار الکترونیکی شد

اجرای طرح گردشگری در گردنه «هاونان» طبق روال قانونی پیگیری می‌شود

اجرای 15 طرح اقتصادی و درآمدزا با 30 میلیارد تومان تسهیلات

چهار شرکت تعاونی دانش بنیان در خراسان رضوی فعالیت می‌کنند

تعامل با رسانه‌ها در اولویت پلیس خراسان شمالی است

تفاهم‌نامه آستان قدس با وزارت فرهنگ و ارشاد وارد مرحله اجرایی شد

26 پروژه عمرانی مصوب سفر دولت در خراسان شمالی اجرایی شد

مجوز آغاز عملیات اجرایی منطقه ویژه اقتصادی سبزوار به‌زودی نهایی می‌شود

مدیر صندوق بیمه اجتماعی کشاورزان البرز : 19 کارگزاری در البرز فعال هستند

مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی بوشهر: بیش از 480 میلیارد تومان تسهیلات کرونا به استان پرداخت می شود

مدیر کل تعاون ، کار و رفاه اجتماعی خراسان رضوی خبر داد: بیش از 67 هزار بنگاه اقتصادی متضرر از کرونا در خراسان رضوی

مطالعات ژئوفیزیک هوایی نخستین بار در سربیشه انجام شد

اجرای 28 پروژه سفر رئیس جمهور به خراسان شمالی آغاز نشده است

باور کنید؛ خطر کرونا جدی است

گزارش هواشناسی خراسان رضوی

40 هزار تن گندم در جغتای تولید شد

وضع جریمه برای رها کردن ماسک در مکان‌های عمومی لوکزامبورگ

نشست هم‌اندیشی پرستاران با مسوولان در مشهد برگزار شد

نقش سامانه 124 در نظارت بر بازار فروش لوازم خانگی

نامه روسای کمیسیون‌ها به روحانی حرکتی بی‌ثمر و نمایشی است

انجام بیش از هزار ماموریت اورژانسی تصادف در خراسان شمالی

خسارت کرونا به تولید گل رز در خراسان‌جنوبی/تولید سه هزار شاخه گل

نیروگاه زرگان دچار آتش‌ سوزی شد

1200 بسته گوشت گرم بین نیازمندان بیرجند توزیع شد

قوانین قدیمی؛ دست و پاگیر حوزه تولید

کرونایی‌ترین هفته لیگ بدون استقلال و پارس جم/ پنج منهای یک بازی!

تقویت زیرساخت های امدادی شهرستان نهبندان مورد توجه قرار گیرد

کابوس، شروع استرس است؟

یک دانشگاهی: بازطراحی نظام حکمرانی جهان گزینه مناسبی در پسا کرونا است

مالیات بر عایدی، التهاب اقتصادی را بیشتر می‌کند

کمک 210 میلیارد ریالی مردم نیکوکار خراسان شمالی به نیازمندان

هنوز بازار به قیمت مصوب مرغ و تخم مرغ نرسیده است

بیمه رایگان سلامت برای 85.5 درصد از بیمه‌شدگان خراسان شمالی

عناوین روزنامه‌های پانزدهم تیر خراسان رضوی

تشکیل 22 پرونده قضایی در حوزه میراث‌فرهنگی خراسان شمالی

نماینده شیروان در مجلس: جذب نیرو در شهرداری باید متوقف شود

ماسک مورد نیاز مردم خراسان جنوبی تامین شده است

بازرسی از 6 هزار واحد صنفی مه‌ولات

62 هزار تن چغندر تحویل کارخانه قند جوین شد

محیط زیست سبزوار نیاز به 20 محیط‌بان دارد

کاهش وابستگی به شکر با جهش تولید چغندرقند در خراسان رضوی

نگاهی به حضور نمایندگان مردم خراسان رضوی در کمیسیون‌های مجلس