پیام خراسان

آخرين مطالب

راز‌هایی درباره توت‌ها، میوه‌هایی سرشار از آنتی اکسیدان اجتماعي

راز‌هایی درباره توت‌ها، میوه‌هایی سرشار از آنتی اکسیدان
  بزرگنمايي:

پیام خراسان - به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، توت‌ها یکی از سالم‌ترین غذا‌هایی هستند که می‌توانید بخورید. این گروه از میوه‌ها سرشار از آنتی اکسیدان‌ ها برای کمک به کنترل رادیکال‌های آزاد در بدن هستند.
رادیکال‌های آزاد در بدن همه ما فعالیت دارند و برای کمک به دفاع در برابر باکتری‌ها و ویروس ها، وجود مقادیر کمی از آن‌ها مهم است.
با این حال آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند از آسیب‌های سلولی ناشی از فعالیت رادیکال‌های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن جلوگیری کنند. دیگر خواص این گروه از میوه‌ها نیز ثابت شده است:
بهبود قند خون: مصرف توت‌ها به بهبود قند خون و تنظیم سطح انسولین، بعد از دریافت غذا‌های با کربوهیدرات بالا کمک می‌کند. مصرف منظم این میوه‌ها منجر به کاهش خطر ابتلا به مقاومت به انسولین می‌شود.
سرشار از فیبر: توت‌ها منبع خوبی از فیبر از جمله فیبر محلول. مطالعات نشان داده که فیبر محلول شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد ضمن این که مصرف کالری را نیز محدود و مدیریت وزن را آسان می‌کند.
منابع غنی از مواد مغذی: توت‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفف از جمله ویتامین سی، منگنز، مس، و فولات هستند. مصرف یک فنجان توت فرنگی، نیاز کامل شما به ویتامین سی در طول روز را برطرف می‌کند. میزان ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در توت‌ها تقریبا مشابه هم است.
بیشتر بخوانید
خواص شیره توت و درمان قطعی کمبود آهن + روش تهیه مبارزه با التهاب: اینطور ثابت شده که آنتی اکسیدان‌های موجود در توت ها، به مبارزه با التهاب کمک می‌کند. التهاب در پاسخ به عفونت در بدن ایجاد می‌شود. علاوه بر این، شیوه زندگی مدرن به علت افزایش استرس، فعالیت بدنی نامناسب و انتخاب غذا‌های ناسالم اغلب منجر به التهاب بیش از حد و پایدار می‌گردد. مبتلایان به دیابت، بیماری قلبی، چاقی از التهاب مزمن رنج می‌برند. با این حال مصرف انواع خانواده توت و حتی آب میوه‌های تهیه شده از آنها، به کنترل التهاب در بدن کمک می‌کند.
کاهش سطح کلسترول: این نکته ثابت شده که مصرف تمشک سیاه و توت فرنگی به کاهش میزان کلسترول در افراد چاق و افراد مبتلا به سندرم متابولیک کمک می‌کند. علاوه بر این مصرف انواع توت به جلوگیری از اکسید شدن کلسترول کمک کرده و شانس ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
تضمین سلامت پوست: مصرف انواع توت باعث کاهش چین و چروک پوست می‌شود. آنتی اکسیدان‌های موجود در این میوه‌ها منجر به کنترل رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود؛ استرس اکسیداتیو ناشی از عملکرد رادیکال‌های آزاد از دلایل اصلی آسیب پوستی و ابتلا به پیری زودرس پوست است.
محافظت در برابر سرطان: آنتوسیانین و رزوراترول موجود در این میوه‌ها خطر ابتلا به سرطان‌های مری، دهان، سینه و کولون را کاهش می‌دهد. یک مطالعه آزمایشگاهی نیز نشان داده که همه انواع توت اثرات حفاظتی قوی بر روی سلول‌های سرطانی کبد دارند.
منبع:ایرنا
انتهای پیام/

لینک کوتاه:
https://www.khorasan-online.ir/Fa/News/351262/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

سیلاب پنج راه روستایی خراسان رضوی را مسدود کرد

قدرتمندتر شدن جریان مقاومت سقوط رژیم صهیونیستی را شتاب داده است

6 طرح سرمایه‌گذاری در خراسان جنوبی آماده واگذاری است

معاون استاندار خراسان شمالی : برنامه دشمن کاهش مشارکت در انتخابات است

همه باید برای تحقق مشارکت حداکثری در انتخابات تلاش کنند

سهمیه مناسبی برای ساخت مسکن در مناطق روستایی و شهری تعلق گرفت

فرماندار فردوس: تغییر رنگ نباید باعث کاهش رعایت پروتکل‌ها شود

اجرای 100 برنامه در خراسان شمالی توسط سفیران مشارکت در انتخابات

سه تفاهم‌نامه سرمایه‌گذاری در خراسان جنوبی امضا شد

هیات نظارت بر انتخابات خراسان شمالی کاملا قانونی عمل کرده است

بنیاد برکت در خلیل آباد خراسان رضوی 200 فرصت شغلی ایجاد می‌کند

واکسیناسیون خودرویی سالمندان در شهرک دانش و سلامت مشهد

مرگ کارگر جوان حین تخریب ساختمان دو طبقه در مشهد

کشف 100 کیلوگرم مواد مخدر در مشهد

جشنواره دانشجویی رهوا به پویش ملی «دربهشت» پیوست

روند نزولی کرونا در خراسان رضوی کند است

ایجاد انتخابات پرشور در خراسان شمالی وظیفه تمام دستگاه‌ها است

اقتدار شهید سلیمانی در میدان پشتوانه قدرت دیپلماسی ما بود

35 هزار تن شکر خام در کارخانه قند شیروان تصفیه می‌شود

محور جاجرم-سنخواست بازگشایی شد

معاون استاندار خراسان شمالی: خام فروشی آسیب جدی بخش کشاورزی است

ضعف زیرساخت‌های پیشگیرانه عامل اصلی خسارات سیل گناباد بود

مبادی ورودی و خروجی خراسان جنوبی مسدود می‌شود

خراسان رضوی از نظر کاهش کرونا در موج چهارم رتبه سوم کشور را دارد

٢١٨ کیلوگرم مواد مخدر در مسیر مشهد و زاهدان کشف شد

از افتتاح 20 خانه هلال تا راه‌اندازی پایگاه کوهستانی بند دره

خانه‌های هلال در تمامی روستاهای دارای دهیاری خراسان جنوبی راه اندازی شود

همه امکانات برای برگزاری امتحانات حضوری دانش آموزان در خراسان جنوبی مهیاست

20 خانه هلال در خراسان جنوبی راه‌اندازی می‌شود

دوره آنلاین فن بیان و آیین سخنوری در خراسان‌جنوبی برگزار شد

حجم آب سد چری فاروج خراسان شمالی 37 درصد کاهش یافت

چهار هزار و 314 گروه جهادی در خراسان رضوی فعالیت دارند

واکسیناسیون خودرویی سالمندان در مشهد انجام می‌شود

افزایش هفت هزار مترمربعی فضاهای ورزشی شیروان در 8 سال گذشته

استاندار خراسان جنوبی: والدین نگران برگزاری امتحانات نباشند

محور سیل گرفته جاجرم – سنخواست بازگشایی شد

280 بیمار خاص در خراسان شمالی واکسینه شدند

خانه های هلال در تمامی روستاهای خراسان جنوبی راه اندازی شود

522 پروژه محرومیت‌زدایی در خراسان جنوبی تکمیل شد

386 بیمار کرونایی در خراسان شمالی بستری هستند

برگزاری 35 عنوان برنامه به مناسبت هفته هلال احمر در خراسان جنوبی

خودکفایی اقتصادی باید به دور از وابستگی به غرب باشد

رشد 62 درصدی گازرسانی به روستاهای خراسان شمالی طی هشت سال گذشته

مبادی اصلی خراسان جنوبی در هفته جاری بسته می‌شود

روشنایی مسیر زندگی به برکت انس با قرآن

مردم سفر و دورهمی را تعطیل کنند/ پرستاران دیگر تحمل ندارند

روند ابتلا به کرونا در خراسان جنوبی نزولی است

اقدامات جدید همواره با مخالفت همراه است

95درصد از داوطلبان شوراهای روستایی خراسان رضوی تایید صلاحیت شدند

ایجاد هزار و 658 فرصت شغلی با حمایت بسیج سازندگی خراسان‌جنوبی